昨日のかっこいい高齢者、今日はお見かけしなかった。
今回の地震でジムの茨木店が閉鎖しているため、大阪店に来られたのかもしれない。
今度お見かけしたら、思い切って話しかけてみよう。
直接聞いてみたい、どのようにトレーニングされてきたのか。
4月定年でジム会員になって、5月末ごろ肩を痛めた方、ケガにうまく対処されている。
今も腕を使うマシンはされていない。
私も、ジムに通い始めたころ、ラットプルで肩を痛めた。
15kgから20kgは、1ヶ月ぐらいで増やせた。
20kgで1ヶ月続けた。
ここでスタッフにフォームを確認してもらえばよかった。
自分ではできてるつもりで25kgに増やした。
3回目ぐらいで右肩が痛くなった。
すぐに中止したが、翌日も痛い。
結局1ヶ月ぐらい痛かった。
15kgから再スタート、スタッフにフォームの確認をしてもらった。
やはり背中に効かせられて居なかった。
肩甲骨を下げて、そして腕ではなく、広背筋で引く。
肩甲骨の下端を閉じ、広背筋を使って肘を腰に近づける。
そうするとバーが下がってくる。
この感覚はなかなかつかめなかった。
そのときパワーグリップをトレーナーに勧められたのでした。
そろそろワールドカップの試合が始まる。
応援しよう。