スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。
１時間ですが、やっぱり脚の日が一番気合が入る。
アドレナリン出まくりで顔が笑ってしまう。
運動後も体がポカポカして、ダウンコートは着ないで帰宅。
肩と上腕二頭筋
胸と上腕三頭筋
背中と前腕
脚
４分割ですが、肘に負担がかかりすぎないように、ベンチプレスとショルダープレスはやっていません。胸はダンベルフライ、肩はダンベルレイズですね。
６０歳ですから、重量はリスクと考えて、軽量で効かせるように心掛けています。
海上保安庁の巡視船が見えました。
PL73 巡視船 きい
1000ｔ型ということでかなり大きかった。
これは大阪のビル群
今日はこんな本を読んでいました。
電脳のレリギオ
インターネットで得られる情報は自分で必要なものを選んでいるんだと思っていたが、実は、いろいろなアルゴリズムによって選択的に与えられているもの。
この数年のうちで最も読書しているかも。