ロードバイクやランニングにハマっている人は、サイクルマシンやランニングマシンでアドレナリンを出せるので、ジム通いは簡単に続けられるでしょう。
特に運動したこともないし、そもそもしんどいことは嫌いだという人。
そういう人も、大丈夫です。
サイクルマシンを３０分、そしてマシンで関節を動かす。
サイクルマシンは、ふつうに話ができる程度のスピードでいいのです。
何か時間を忘れるようなことをみつけてください。
サイクルマシンに乗りながらアニメを見る、本を読む、音楽を聴く。
私は、サイクルマシンで本を読んでました。
続きが気になっても家では読まない。
サイクルマシンの時に、一番面白い本を読む。
コミックでもいいですね。
今ならアニメやドラマ、映画をタブレットで見たりできます。
そういうことをしながらサイクルマシンに乗る。
どうでしょう、一度やってみませんか？
弱虫ペダル見ながらサイクルマシン、いいと思います。
本やアニメに夢中になると３０分はあっという間ですし、意外にスピードも上げてペダルをまわしていたりするものです。
サイクルマシンに乗りながらできる、自分の好きなこと何かあるはずです。
最初は短くてもいいんです。
しんどくなったらやめて、筋トレマシンをそっと動かすだけで帰ればいいんです。
嫌にならないように、続けられるように、工夫しましょう。
私は、ウォームアップのため１０分間サイクルマシンに乗るのですが、その１０分はとても長く感じられます。
時計を見ながらペダルを回しているから。
でも何か他のことをしながらだと、ほんとうに楽にできます。
調子のいい時は、水分補給しながら少し長く乗ってもいいでしょう。
やってみれば、心も体もスッキリ爽やかになっていたりします。
英会話の勉強をしながらとかいうのは、あまりお勧めしません。
きっと嫌になってきます。
英語が嫌なのか、運動が嫌なのか、とにかく嫌になってきます。
楽しいことをした方がいいです。
筋トレマシンは、関節を慣らすところから始めるのでした。
最初はキープがいいということも書きました。
とにかくケガがないように、続けられるようにしましょう。
たいていのジムにはスタジオがあり、音楽に合わせて体を動かすレッスンがあります。
そういうことができる人は、スタジオレッスンに参加するといいでしょう。
私は、苦手です。今まで参加したことは一度もありません。
レッスンが終わって出てくる人は、みなハイになっています。
アドレナリンが出ているんですね。
楽しいだろうなと思います。
こうして、ジム通いが続けられるようになり、関節の準備ができたら、いよいよマシンで筋トレ開始です。
１年ぐらい、マシン筋トレを続けると、少しずつウェイトが増やせるようになり、体つきも変化してきます。
少し筋肉がついてきたかな、家の鏡で確認しましょう。
ジムの鏡の前でポーズをとるようなことは、恥ずかしくてできないでしょう。
でも、筋トレの虜にはなっているでしょう。
１年続いたんですから。
始める人は多いけど、年単位で続く人は少ないのでした。